假期結(jié)束，如何預(yù)防節(jié)后綜合征？回到崗位上的你，有沒有覺得全身乏力、食欲不振、提不起精神呢？

回到崗位上的你，有沒有覺得全身乏力、食欲不振、提不起精神呢？

為期8天的長假結(jié)束啦，回到崗位上的你，有沒有覺得全身乏力、食欲不振、提不起精神呢？這可能是節(jié)后綜合癥。

節(jié)后綜合癥也叫假期綜合癥。指長假過后，由于種種原因，身體出現(xiàn)各種心理及生理上的表現(xiàn)，如上班工作效率低、疲倦、失眠，甚至有不明原因眩暈、腸道反應(yīng)、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀。其實(shí)，這是因為長假期間，原有作息、飲食規(guī)律被打亂，身體在“一時放縱”后，還沒來得及“反應(yīng)”，調(diào)整回工作狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致的身體反應(yīng)。那么，如何預(yù)防呢？1. 開始收心 ：假期最后一天在家好好休息 ，最好不參加聚會等易讓人興奮的活動 ，把心收回到日常工作 、學(xué)習(xí)狀態(tài) 。 

2.  保持規(guī)律作息 ：按時起床、休息 ，避免熬夜造成生物鐘紊亂 ，將身心恢復(fù)到良好狀態(tài) 。 

3. 飲食清淡 ：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃得過于油膩 ，多吃新鮮果蔬 ，按日寸進(jìn)餐 。

4. 放松訓(xùn)練 ：閉目養(yǎng)神 、聽輕音樂 、讀書閱報 、慢跑 ，練習(xí)八段 、太極拳等都有助于放松身心 。

如果出現(xiàn)了“節(jié)后綜合癥狀”，也不必?fù)?dān)心，這三個小方法可以讓你更快回到原來的生活節(jié)奏中：

1）睡前避免大腦興奮，可以聽一些舒緩的音樂，保證充足的睡眠時間；

2）飲食上避免大魚大肉，盡量清淡，每餐宜七分飽，多吃水果蔬菜；

3）制定工作計劃，全身心投入，不要斷斷續(xù)續(xù)地完成同一件事。

最后，祝屏幕前的大家節(jié)后都能夠調(diào)整好狀態(tài)，“滿血復(fù)活”積極投入到下一階段的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中！