脫發(fā)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的普遍問題。梳頭掉一把，洗頭掉一地……搞得人內(nèi)心很“禿”然。你是否每天也在為脫發(fā)而擔(dān)憂？

一個令人欣慰的消息是：不是所有的掉發(fā)都是脫發(fā)！本文將為你揭秘脫發(fā)標(biāo)準(zhǔn)，咱們提前預(yù)防，盡量告別“禿”如其來的困擾。

先來認(rèn)識頭發(fā)，很多人對脫發(fā)并沒有一個明確的認(rèn)識，誤以為每天掉頭發(fā)就是脫發(fā)。

其實(shí)，掉頭發(fā)很正常。健康的頭發(fā)是有質(zhì)感的、偏硬的，當(dāng)它慢慢變得細(xì)軟、干枯，就可能面臨著掉發(fā)了。

每個人每天都會有一定數(shù)量的頭發(fā)自然脫落。一般來說，每天掉落50—100根頭發(fā)都屬于正常范圍。這是因?yàn)轭^發(fā)的生長周期分為生長期、退行期和休止期，每天都會有新的頭發(fā)長出，同時(shí)也有一定數(shù)量的頭發(fā)進(jìn)入休止期并最終脫落，這就是一個正常的生理現(xiàn)象。那么，如何判斷自己是否脫發(fā)呢？以下幾點(diǎn)建議供大家參考：

1、觀察掉發(fā)數(shù)量：如果每天掉發(fā)的數(shù)量超過100根，且持續(xù)一段時(shí)間，可能就是脫發(fā)的跡象，多多關(guān)注，最好是去看醫(yī)生。

2、關(guān)注頭發(fā)密度：如果發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)變得越來越稀疏，尤其是在頭頂、前額等部位，可能是脫發(fā)的征兆。

3、用手抓住一撮頭發(fā)，緩緩拉拽，如果拽下來三五根，就有點(diǎn)脫發(fā)的傾向了。如果超過了5根，多半就是脫發(fā)；如果超過了10根，那脫發(fā)就有點(diǎn)嚴(yán)重了。

也要注意脫發(fā)的模式，比如雄性激素性脫發(fā)、斑禿、全禿等。如果發(fā)現(xiàn)自己的脫發(fā)模式與家族遺傳有關(guān)，應(yīng)提前做好預(yù)防措施。

如何保護(hù)頭發(fā)，減少掉發(fā)？

首先是保持健康的生活方式。保持良好的作息、飲食習(xí)慣，少吃辛辣油膩的食物，對預(yù)防脫發(fā)具有積極作用。另外，頻繁的燙發(fā)和染發(fā)都會對毛囊造成損害，不建議頻繁去做。

過度減肥，蛋白質(zhì)攝入過少，會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。

第二，要選擇合適的洗護(hù)產(chǎn)品。使用適合自己的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，避免使用刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品，少用堿性洗發(fā)液，不要頻繁洗頭，減少對頭發(fā)的傷害。

第三，我們可以多吃一些“頭發(fā)喜歡”的食物。如南瓜子、豌豆等果仁、種子類食物。注意，也別吃太多，帶殼南瓜子一天不要超過25克，豌豆一天不要超過50克。

第四，可以給頭皮按摩放松。每天用牛角梳梳2~3分鐘，從前發(fā)際線梳到后發(fā)際線，適度用力即可。也可每天按摩百會穴，順時(shí)針按壓36下，逆時(shí)針按壓36下。（百會穴：在頭頂?shù)恼芯€上，用手找到兩個耳尖做一個連線和正中線交叉的點(diǎn)。）

此外，焦慮、壓抑等不良情緒會導(dǎo)致激素水平分泌失常，可能會加重掉發(fā)。所以，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，把心態(tài)放平，也有助于保護(hù)我們的頭發(fā)哦！