高考臨近，很多家長(zhǎng)開始陷入了焦慮，畢竟孩子們?nèi)找箍嘧x，就等著這一次“大考”。給考生安排合適的飲食、照顧好他們的起居成了家長(zhǎng)們的頭等大事。

不過，最近有人就盯上了家長(zhǎng)們的這種焦慮情緒，近日，福建福州、江蘇無錫等多地公安相繼發(fā)布提醒，警惕“聰明藥”。

警惕“聰明藥”、“體考神器”

據(jù)新聞介紹，“聰明藥”主要包括利他林、莫達(dá)非尼、阿德拉等?！奥斆魉帯背３１恍麄鳛榭梢浴疤岣哂洃浟Α保瑥亩岣叱煽?jī)。但真相是，這種藥不會(huì)讓人變聰明，“副作用”還一大堆，比如焦慮、頭痛、厭食、多汗等等，還具有成癮性！

要注意的是，成癮性會(huì)導(dǎo)致停藥后的“戒斷反應(yīng)”，出現(xiàn)注意力渙散、暴躁等癥狀。

另外，還有的家長(zhǎng)為了提高孩子體育測(cè)試的表現(xiàn)，熱衷給孩子買功能型飲料。這種被奉為“體考神器”的飲料，并不建議給孩子飲用。這些功能性飲料里通常含有不低的牛磺酸和咖啡因，孩子們正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)這兩類成分的耐受力不高，攝入太多、控制不當(dāng)很容易導(dǎo)致失眠，或者其他不利于身體健康的后果，得不償失。究竟該如何給考生安排飲食？

記住3點(diǎn)別亂補(bǔ)

別亂補(bǔ)！避免攝入過多大魚大肉。因?yàn)榇竽X主要消耗的是糖原，肉類里的蛋白質(zhì)和脂肪含量高，吃一肚子肉，會(huì)使其血中膽固醇升高，血流緩慢，導(dǎo)致犯困。

其次避免高脂飲食，如炸雞腿、烤雞翅、糖醋排骨、油炸類食物等一些高油脂類食物，這類食物會(huì)抑制大腦神經(jīng)的興奮。

此外，還要避免高熱量的食物，碳水也不要吃得太多。大腦需要糖分來供能，一旦糖分?jǐn)z入過多，血糖升高，導(dǎo)致考生昏昏欲睡。這也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡覺的原因。考試前，糖分高的水果、巧克力等還是不要吃了。

很多家長(zhǎng)怕孩子犯困，會(huì)給孩子喝咖啡、茶來提神。要注意，如果孩子平時(shí)沒有喝咖啡的習(xí)慣，建議不要特意去喝。身體不耐受的人喝咖啡會(huì)導(dǎo)致其腹瀉、心慌、手抖等情況，反而影響考試發(fā)揮。

除了飲食之外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以更好讓考生改善睡眠，緩解緊張、焦慮等不良的情緒。

避免對(duì)抗較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等，選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、拉伸、慢跑等。

適度的開合跳、高抬腿、跳繩、后踢跑等，可以快速提高自己心率的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到全身的血液循環(huán)。同時(shí)還利于去甲腎上腺素分泌，而去甲腎上腺素在應(yīng)對(duì)壓力、專注力中起著關(guān)鍵作用。

運(yùn)動(dòng)后要注意拉伸，不要立馬進(jìn)入空調(diào)房，以防感冒。

最后祝每一位考生，旗開得勝！